jakie ćwiczenia

Witam Potrzebuje pomocy dotyczącej treningu w domu. Ostatnio zacząłem dietę, ograniczyłem kcal, nie jem chleba słodyczy itp. Konkretnie chodzi mi o to jakie ćwiczenia moge wykonywać w domu. Interesowały by mnie ćwiczenia przede wszystkim na klatke piersiową i ręce. Robiłem pompki w oparciu o meble, i tyłem na triceps. Co jeszcze moge robić ??

Cześć, mam 17 lat. Chodziłem wcześniej na siłownie, około 2 tygodnie, 3 razy w tygodniu. Nie dało mi to żadnych efektów więc skończyłem z tym.. Jednak chciałbym wrócić ze zdwojona mocą i prosiłbym abyście mi w tym pomogli.. Potrzebuje paru porad.. Jednej z porad na temat diety. Mam 17 lat, jaką diete moge stosować? Jak mogę cwiczyć, aby wyrobić [...]

[...] do siłowni doświadczanie moje jest zerowe nigdy nie ćwiczyłem na siłce można tak powiedzieć. W domu posiadam hantle oraz sztangę bez ławki niestety i tutaj prośba o pomoc jakie ćwiczenia można wykonać w domu na masę posiadając tylko te dwa przedmioty bende wdzięczny jeśli ktoś pomoże mi ułożyć plan treningowy do tej diety. Myślę że dobrym [...]

Yo Pomimo faktu, że skończyłem A6W (wiem, jakie ma wśród was opinie, ale i tak go skończyłem ^^) oraz tego, że nadal trochę ćwiczę brzuch (3 razy w tygodniu) to zauważyłem, że: gdy wstaję rano, mój brzuch jest EPIC ^^ Płaski- w wiadomym sensie- z kaloryferem (w mniejszej części w dolnych partiach). Niestety, ale gdy zjem śniadanie, a potem wypiję [...]

Witam wszystkich! Chciałem zapytać jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch(warunki domowe) chodzi mi dokładnie o dobrą rzeźbę. Ile powtórzeń serii i ile razy w tygodniu ćwiczyć tą partie. Dziękuje za pomoc.

[...] shuai (rzucanie) i na ("chwytanie", "przechwytywanie", obejmuje też dźwignie). W każdym stylu z reguły było zawarte to wszystko, z tym, że w różnych proporcjach"... a jakie proporcje są w yiquan? oglądając filmiki można odnieść wrażenie, że to bardziej styl uderzany. Yiquan wśród ogółu chińskich sztuk walki ma proporcje dość nietypowe. [...]

[...] co i jak ;) chodzi mi żeby głównie iśc w mase i siłe ; ) Kupiłem sobie na początek Jabłczan kreatyny i cwicze 3 razy w tygodniu tylko chciał bym zebysice mi doradzili jakie cwiczenia wykonywac i jakie odzywki brac ; ) bo można powiedziec jestem zielony w tym ale troche obczytany bo czytam co i jak ale juz sie gubię w tym ; p i chce aby mi [...]

[...] jako, że angażuje wiele partii mięśni i ogólnie poprawia motorykę co jest dość w tym sporcie potrzebne. Problem polega na tym, że gdy już zrobię te ćwiczenia to zwyczajnie nie wiem co dalej... robić barki ? a może nogi ? a jak już nogi to jakie ćwiczenia? typowo cross-fitowe ? jakim tempem? Takie właśnie pytania rodzą się w mojej głowie.

[...] a dokładniej podciąganie na drążku nachwytem rozpoczynając przygodę na siłowni nie dawałem rady podciągnąć się ani razu nachwytem i zaledwie 3 razy podchwytem ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to podciąganie z asystą partnera 5s wiosłowanie sztangą 3s wiosłowanie sztangielkiem 2s po 6 tygodniach daje rade wykonać 3 podciągnięcia nachwytem [...]

[...] a dokładniej podciąganie na drążku nachwytem rozpoczynając przygodę na siłowni nie dawałem rady podciągnąć się ani razu nachwytem i zaledwie 3 razy podchwytem ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to podciąganie z asystą partnera 5s wiosłowanie sztangą 3s wiosłowanie sztangielkiem 2s po 6 tygodniach daje rade wykonać 3 podciągnięcia nachwytem [...]

Sorry zioomus ale nie chce mi sie tego czytac za duzo roboty oki? tych tematow jest 1000 a ja nigdy duzo nie czytalem i nie lubie :( Chce tylko pare odpowiedzi co i jak z dieta, musze jej uzywac? i jakie cwiczenia? pzdr, elo ziomusie

Zresztą podobno twórcy yiquan insporowali się zachodnim boksem. Posiada Pan informacje jakie techniki bokserskie zaadoptowano? Generalnie yiquan wywodzi się z xingyiquan. Inne systemy o których mówi się, że w dużym stopniu wpłynęły na rozwój yiquan, to baguazhang, taijiquan, baihequan oraz właśnie boks. Ale nie znaczy to, że yiquan powstał poprzez [...]

[...] fizyczna to aktualnie tylko jazda na rowerze tak 3-4 godziny, i w sumie to tyle super Musze mieć jakąś diete czy w tym wieku nie potrzebuje?tak Prosiłbym żeby ktoś opisał jakie ćwiczenia mam wykonywać i tak dalej... I w jakim czasie mógłbym się spodziewać jakichkolwiek efektów? nie, sam sobie ją ułożysz bo nikt tu za darmo nie układa nic. A [...]

Box jumpy zamiast skakanki, czy robić jedno i drugie w obwodzie? Sprawle czasem robię w ramach rozgrzewki do treningów, fajne są. Jakie jeszcze proste ćwiczenia na dynamikę mogę wrzucić do obwodu? Coś ze sztangą, czy póki co ćwiczyć nią tylko siłowo?

Witam. - W etapie 5 w push 2 moge robic tylko 3 cwiczenia bo na nogi musze sobie odpuscic z powodu kolana. To mam robic te 3 cwiczenia czy jakies moge sobie dodac. A jezeli tak to jakie??? (prawie w kazdym cwiczeniu mam 4 cwiczenia bo zawsze odrzucam na nogi) - Również w etapie 5 ale w pull 2. Face pull moge zastąpic jedynie podciąganiem??? Niczym [...]

Podeślecie mi linki na ćwiczenia jakies jakie mogę wykonywać w domu? Np podgiąganie nóg do brzucha na drążku i inne .

A jakbym chcial wlaczyc w cwiczenia z drugiej czesci? Ok czyli 6weidera lipa, to zostac przy samym unoszeniu nog czy troche brzuszkow nie zaszkodzi? Pompki na palcach DOBRZE WYKONYWANE moga byc szkodliwe? Ostatnie pytanie: "Chwyt miazdzacy jest bardzo niewdzieczny dla stawow palcow, gdyz duze napiecie zmusza je do wykrecania sie" To wyzej jest [...]

Nie czytałem drugiej części i nie mam zamiaru. Możesz powiedzieć jakie to ćwiczenia? Możesz dorzucić spięcia. Ale po co chcesz je wykonywać? Do czego Ci potrzebne pompki na palcach? Pierwsze słyszę.

[...] tam ćwiczeń na brzuch? Nie wiedziałem czy zakładać nowy temat więc napiszę tu. Zapomniałem wspomnieć, że mam skoliozę, i czy te ćwiczenia jej nie pogłębią? Poza tym jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby się jej pozbyć? Jak długo? Czy najlepiej udać się do lekarza? Poza tym mam też głowę wysuniętą trochę bardziej w przód niż normalnie [...]

[...] sa juz ok dla stawow tak? xD Wedlug autora tak :D Moze po to 6 miesiecy noobskiego treningu? Nie wiem... Nie czytałem drugiej części i nie mam zamiaru. Możesz powiedzieć jakie to ćwiczenia? Możesz dorzucić spięcia. Ale po co chcesz je wykonywać? Do czego Ci potrzebne pompki na palcach? Pierwsze słyszę. Druga czesc sklada sie bardziej na [...]